水暖炕为你介绍睡眠有深浅，人睡要“当心”：
有些人睡觉的时候表现得十分“警觉”，只要有一-点小的声音就会惊醒;有些人睡觉很沉，入睡特别快，只要一碰到枕头就能睡着，一觉睡到大天亮。虽然两种人都互相羡慕，但从健康的角度来讲，这两种睡眠都是不健康的。
浅睡眠危害大
人的睡眠是一一个由浅人深，再由深转浅的过程。完整的睡眠过程会给人的身体健康带来良好的促进作用。如果整夜都处于我睡眠状态，那么对人体健康的伤害程度不亚于失眼。这是因为人体在睡眠中所进行的各项调节功能都是在探睡眠中完成的，而长期处于浅睡状态的人不仅使各项功能无法达到有效调节，还会有易惊、服梦多、无放醒来、醒后不能入睡、晨起后身心疲惫等症状出现。
据最新的调在统计结果显示，浅睡眠现象在人群中所占的比例高达77%，这意味着浅睡眠对人体健康造成的损害已远远超过了吸烟的危害。因此为了健康，一定 要改变浅睡眠现象。最好的办法是在浅睡眠出现之初便进行干预，由于浅睡眠与失眠仅一步之遥，出现的原因也大体类似，因此对浅睡眠应及早采取措施，免得进一步转 化成失眠。
|&早造成浅睡眠或失眠的原因大多是心理障碍，由于心理障碍和睡眠障碍互相影响又互相促进，常常会形成恶性循环，因此从根本上解除心理症结是改变浅睡眠问题的最好方法。此外，必须要坚持良好的睡眠习惯，比如睡前保证情绪平稳、睡眠环境不要过于嘈杂、按时上床等。另外，睡前小时适当进食少量牛奶、香蕉等能促进睡眠的食物， 或每天
保持一定的活动量，也是提高睡眠质量的好方法。
