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水暖炕告诉您不同运动项目对睡眠的影响

2020-09-24    来源:    作者:水暖炕  浏览次数:11
水暖炕告诉您不同运动项目对睡眠的影响:
运动项目的选择要根据个人的喜好和身体状况来自行确定,值得推荐的是游泳、中速的散步、骑自行车、登山、跳绳、体操等运动方式。但不能三天打渔两天晒网,要每天定时适量运动,这样才能发挥它们养生、助眠的作用。
运动规律的人大多拥有较好的睡眠质量。这是因为运动可以让人身体和心理得到放松,能消除不良的情绪。用运动的方式改善睡眠时,不会很快见到成效,要保持足够的毅力和耐心。

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