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水暖炕介绍温暖法进行自我催眠

2022-01-28    来源:    作者:水暖炕  浏览次数:535
水暖炕介绍温暖法进行自我催眠:

人之所以感受到温暖是血管扩张的结果,通过调节肌肉毛细血管的血液运行使血流增加,就可以产生温暖感,水暖炕温暖有解除人身心紧张的效果。
温吸法通常是这样进行的,首先做几个深呼吸,让自己可以完全平静下来。然后想象自己没在温热的泉水里或者是在温暖的阳光下,然后逐渐地产生一种温暖的感觉,注意语气定要缓慢柔和,语调要尽量慢一些。
水暖炕温暖法可以参考下面的这段引导示例进行发挥:
“好,现在,你可以找一个自已认为最舒适的姿势坐好或者仰卧下来....慢慢地调整一-下 身体的姿....慢.慢地调整....现在,慢慢地做几个深呼吸....慢慢地吸气....慢慢地呼气...慢慢地...吸. ..........慢慢地闭上眼睛....在缓慢的呼吸....慢慢地闭上眼睛...心情会变得越来越平静....越来越平静.......在缓慢的呼吸...心情会变得越来越平静....越来越平静...心情越来越平静...好,闭上眼睛...享受这份平静...闭上眼.....感受这份平静......
“现在,在缓慢的呼吸中,请把注意力放在你的右胳膊.....对.在缓慢的呼吸中,把注意力放在右胳膊.....注意力放在右胳膊......请想象....想象你的右胳膊很温暖.....很温暖....非常温暖....想象右胳膊非常温暖....就.像没在了水暖炕温热的泉水里....温热的泉水里....泉水很温.....温暖.....

“右胳膊就像是浸在了温热的泉水....非常温....非常舒服....请想象右胳膊没在了温热的泉水里....非常温...非.常舒服....右胳膊很温暖....很......就像浸在了温热的泉水.里....实.在太舒服了.....太温暖了....舒服.....温暖.....泉水四周都散发着热气.....散发着热气.....很温暖.....
“随着每一次的呼吸....胳膊越来越温暖....越来越舒服....随着每一次的呼吸...你的右胳膊越来越温服....越来越舒服...非常舒服...非常温.....越来越温....越来越舒服.....尽情浸泡着吧....浸泡着..格膊渐渐没有力气......没有力气了....
“右胳膊越来越温...越来越舒....舒服得不能再舒服...好.现在请在缓慢的呼吸中,把注意力放在左胳膊.....现在,继续慢慢地吸气...再慢慢地呼气...在你缓慢的呼吸中,把注意力放在左胳膊...感觉左胳膊很温....很温暖....左胳膊就像是没在了温热的泉水...感觉很舒适。

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