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水暖炕告诉您改善更年期女性睡眠的方法

2020-11-27    来源:    作者:水暖炕  浏览次数:314
水暖炕告诉您改善更年期女性睡眠的方法:
睡眠质量不高,会加重更年期女性焦虑、紧张、敏感等情绪,导致工作效率下降。这些都严重困扰了更年期的女性。那么更年期女性在面临失眠问题时应该如何摆脱呢?
(1)心情烦躁、胡思乱想、静不下心来时,尝试躺在床上,把脚抬起来,靠在墙壁上5-10分钟,帮自己冷却一-下过热的脑袋。
(2)内循环失调、怕冷而睡不好觉的人,可以在家里多腾出一些空间,练习倒退走路。每天练习30分钟,训练脑部平衡,调整新陈代谢,走完后手脚就会比较暖和了。
(3)用手摩擦身体,使手肘、手腕、髋部、膝盖、脚踝等各处关节生热。这些关节附近有许多重要穴位,多摩擦能带动气血循环,多按压有催眠效果。
(4)找出适合自己的减压方法。如:从事自己有兴趣的活动,保持愉快的交往等。

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