2020-11-30    来源：    作者：水暖炕  浏览次数：1339

水暖炕告诉您更年期女性吃什么好？
女性更年期一般为45~55岁。为了度过这段特殊期，建议女性们必须培养自己合理的饮食结构和正确的饮食习惯。
合理的饮食结构

更年期女性如果在饮食上稍加注意，便能起到很好的辅助治疗效果。那么，更年期妇女到底应该多吃什么食物呢?

◎多吃植物油

更年期女性应多吃植物油，如菜籽油、花生油、豆油、玉米油及香油等，少吃动物油及肥肉。植物油除含大量必需脂肪酸外，还含有丰富的谷固醇，能抑制胆固醇在肠道内的吸收，防止肥胖、动脉硬化及心血管病。
◎多吃粗粮
女性进人更年期后，应多吃一 些杂粮，如玉米、麦片、小米、黄米等，还要多吃一些水果蔬菜，以补充铁、钙、锌、铜等微量元素和多种维生素。它们可以安神，防贫血，维持神经健康，促进消化，并提高机体免疫力等)
◎多吃大豆
大豆中含有大量的优质蛋白，钙、磷、铁、锌等矿物元素，多种维生素和集中必需脂肪酸等，都是更年期女性必需的营养物质。大豆中还含有丰富的黄体酮，可转化为多种激素，以弥补体内不足。
除此之外，更年期女性应多吃动物性食物，如鸡蛋鱼、牛奶等，注意少吃甜食。

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