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水暖炕为你介绍卧室声响和卧室光线对于睡眠的影响

2020-09-25    来源:    作者:水暖炕  浏览次数:19

水暖炕为你介绍卧室声响和卧室光线对于睡眠的影响:

卧室声响

人在睡眠时如果受到噪声的干扰, 会很难入睡,即使人睡也易惊醒。因此在睡觉时最好保持卧室的安静,电器、雨钟等发声物品不要放在卧室里。
在购买住它的时候,尽量不要选择处于闹市中或街道边的房子,可以选择比较安静的区城,这样可以远离噪声污染带给人的影响。
噪声超过30分贝就会使人难以入睡;超过40分贝,大约有5%已经睡着的人会被惊醒;超过70分贝,大部分睡着的人会被惊醒,而尚末人睡的人则根本无法人睡。长期受噪音干扰的人会出现“噪声烦恼症",造成情绪不佳和失眠。因此,要拥有好的睡眠,必须保持环境的安静。
卧室光线

太亮的光线会延长人的人睡时间,并延长浅唾过程,很容易中途醒来。所以在睡觉时应该关掉房间里的灯,同时拉好窗帘以遮挡室外的光线。习惯开灯睡觉的人也只能留一盏比较暗淡的小灯,并且不能正对着人的眼睛。如果在一些特殊场合无法排除一些讨厌的光线, 比如坐车、船、飞机时,想要补充睡眠时,可以颇限罩遮此,这样能减少光线对大脑的刺激,保护睡眠。

本文来源:水暖炕 http://www.rqxinkun.com

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