水暖炕告诉您熬夜后如何恢复体力：
我们不支持熬夜，但不可能让所有人都不热夜。因为有些人的工作性质决定了其必须熬夜。那么，这些不得不放弃夜间睡眠的人，该如何快速恢复呢?下面儿点建议供大家参考。
◎保持适宜的睡眠环境
补充睡眠的时候，要保证睡眠环境的黑暗与安静，所以有必要挂一-面厚重的窗帘，既能够挡住外面的光线，还会有- -定的隔音效果。
噪音也是个大问题，最好关好房门，房间里不要放闹钟，手机也最好调到静音状态。如果周围会经常发出噪音，那简直就是眼梦。
◎保证充足 的睡眠时间
入小时左右的睡眠时间最好能得到保证。当然这不是一个定论，重要的是睡眠时间一定是能够让你恢复精力的时间，而不是睡过之后依然全身疲惫、困意不断。还要注意，
醒后不要赖床不起，总是在床上没完没了地补觉。
◎睡醒后适当活动
睡醒后，最好能做-些适当的室外活动，就像正常的睡眠程序样，不要认为醒来时已是午后，就免去应有的活动过程。可以活动一下筋骨，或者看看报纸、侍弄一下花草，也可以散散步，这些都可以使身心得到进- 步的舒缓。
长期熬夜的人会比正常作息的人消耗更多的能量，所以必须注意营养的补充。夜间工作时中间最好加- -次餐，早上补睡前也应该适当进食，注意不能不吃，也不要吃得过饱，更不要吃过立刻就睡。
在食物的选择方面，这段时间应该吃容易消化的、蛋白质和碳水化合物含量比较丰富的食物。最应该注意的是维持正常视觉所需的食物，比如动物肝脏、奶类、蛋类等富含维生素A的食物。
