水暖炕为你介绍让睡眠“心烦”的睡眠习惯：
I充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准，但大多数人往往更重视后两项，却忽视处于首要位置的睡眠。事实上，唾眠就像空气、阳光和水分一样， 是人体健康必不可少的“ 营养”，一些错误的睡眠习惯会严重影响睡眠质量，危害我们的健康。
睡前吃东西
人进人睡眠状态后，机体活动的节奏放慢，进入休息状态。有些人习惯在睡前喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，但这些饮料中含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，能促进大脑兴奋，影响人眠。有些人习惯在临睡前吃东西，这会促使肠胃开始新一轮消化工作，增加肠胃负担，并导致身体其他部位出现相应的兴奋反应。在这些情况下，人是很难顺利人睡的，睡眠质量也根本得不到保证。
枕头过低或过高
枕头过低会使过量的血液流人头部，睡醒后易出现头晕脑涨、眼皮浮肿等症状，还会造成落枕。而枕头过高又会影响呼吸道的畅通，很多睡觉打呼噜的人都是因为枕头过高造成的。有专家说，如果每天白天伏案工作8小时，夜里再睡8小时的高枕头，就相当于一天之内低头工作了 16小时，很容易发生颈椎病，可见高枕头对颈椎的影响同样不容忽视。小长期使用高枕头，还有造成驼背的可能，影响形体美。
水暖炕枕头高度应因睡眠姿式的不同而有所不同。习惯仰卧的人，枕头高度为本人的一-拳左右;习惯侧睡的人，枕头高度为本人的一拳半左右。人在睡眠过程中常会不自觉地改变睡姿，所以在确定枕高的时候应该兼顾不同的睡姿，选择高于一拳且低于一 -拳半为比较稳妥的高度。这个数字并非是不可变的，由于个体差异的不同，比如身材比较胖或比较壮的人，对比身材比较瘦弱的人，所需的枕高肯定要相对高些的。
